４０代主婦の私が、最近ちょっぴり気にしてることを聞いてよ。
それは、健康について。（普通すぎるw）もう少し気を使ってみようかなと思い始めたのです。
現在、BMI値を計算すると、”低体重” という範囲に入っている私。なのでダイエットする必要がなく、適度にですが、ジャンクフードも楽しんでいます。でも最近、身近な知人や芸能人で５０代・６０代と若くして亡くなる方を見ることが増え、自分の健康にもっと気を使うべきかなと感じ始めました。
さて、最初に取り組んでいるのが水分補給。昔から知っていた「1日に2リットルの水を飲むといい」というアドバイスに再挑戦しています。朝一番に2リットルのペットボトルに水（水道水！）を入れ、１日かけて飲み切る、これが私の新習慣。昨日はちょっとだけ残してしまいましたが、まずは慣れていくことが大事ですよね！
次に気になるのはタンパク質。健康に良いと聞いたので、積極的に摂取することに決定！１日に必要なタンパク質の量を調べてみたら、50g。といってもピンときません。調べてみると、卵１個に約６g、牛乳２００mlに約７g、鶏胸肉１００gには約２１g、含まれているみたいです。
で、計算してみると、卵２個、牛乳１杯、そして鶏胸を１５０gで摂れそう。思ったよりも楽勝なのでは！？我が家でよく登場する豚コマは１００gに約16.5g。ちょっと鶏胸より多めに食べないといけないみたいです。
牛乳は子供が飲むように常備しているのですが、これからは私も１日１〜２杯飲んでみようかと。
なので、新しい食習慣として、最低限１日に卵２個と牛乳１杯を意識的に摂ることにしました！あとは、脂少なめの肉や魚を積極的に献立取り入れていくつもりです。
健康寿命引き延ばし対策始動！これからも楽しく、美味しく、そして健康的に過ごしていこうと思います。一緒に頑張りましょうね！
